无论是长期伏案备课的教职工，还是低头看书刷题的同学，久坐和不良体态极易引发颈椎病和“鼠标手”。建议大家日常做到以下三点：

【调屏幕，正坐姿】
电脑屏幕应与视线平齐，腰背挺直，避免长时间低头。使用鼠标时，手腕尽量保持平直，可垫一个软腕托。

【定闹钟，多活动】
每伏案工作或学习45分钟，建议起身活动5分钟。做做扩胸运动，或者顺时针、逆时针转动脖颈，缓解肌肉紧张。

【常热敷，早就医】
经常揉搓手腕，可用热毛巾敷一下酸痛部位。如出现手指持续发麻或严重的颈部僵硬，请及时到医院就诊，切勿硬扛。